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让糖尿病人健康长寿的8个生活细节!

作者:admin 发布日期:2019/3/29 关注次数: 二维码分享
轻松大药店:糖尿病发病机理复杂,属于内科病,而且很多内科病不能治愈,糖尿病不能治愈,可以说基本上的内科病都治愈不了。如高血压,痛风,肾病,除了某些感染性疾病可以治愈外,基本上内科医生都对这些病无法根治。虽然不能根治,但是可以控制,只要控制好了也和健康人一样,甚至有些糖尿病人要比正常人还长寿,控制糖尿病,以下几8个生活细节非常重要,可以说也决定了糖尿病友的健康与长寿:

一、糖尿病人健康长寿细节之:合理膳食

合理膳食对于糖尿病病人来说叫做"饮食控制"是最基本的治疗措施,是其它一切治疗的基础。糖尿病一日三餐科学的进餐时间安排应是:两餐间隔5~6小时。

早餐时间最好不要迟于7:00:早餐吃得太晚,尚未代谢,就吃午餐,造成体内热量过剩,容易导致血糖不稳定。

晚餐时间最好别晚于19:00。晚饭后最好进行适当的运动,如散步等。

给大家推荐一个用餐时间表:早餐6:30,午餐12:30,晚餐18:30。

注意事项:1.每餐需要细嚼慢咽,用餐时间控制在20-30分钟之间。

2.进餐顺序为:先吃蔬菜,再吃肉类,最后吃主食。

改变进餐时间,调整用餐时间和用餐顺序,看看你的血糖是否有改观。


合理膳食


二.糖尿病人健康长寿细节之:适量运动

运动是防治糖尿病的重要方法,它不仅可以提高免疫力强身健体,而且能提高胰岛素的敏感性,减少胰岛素抵抗。糖尿病人运动方式主要选择中低强度的有氧运动,如步行、慢跑、游泳、太极拳等;运动实施时间选在餐后60至120分钟效果最佳,可有效抑制餐后血糖的升高。但是需要注意的是,餐后运动应该避开降糖药物作用的高峰期,以免运动过程中出现低血糖。运动的持续时间因人而异,可从最初的5~10分钟,逐渐增加到30分钟左右。

三、糖尿病人健康长寿细节之:戒烟戒酒

吸烟有害,对糖尿病患者害处更大,它会刺激肾上腺素的分泌造成血糖和血压波动诱发心脑血管疾病。所以要戒烟,自己戒烟不成功,可以找医生和戒烟门诊帮助。

四、糖尿病人健康长寿细节之:心理平衡

在任何情况下,都要能客观、达观、乐观的做到心态平和,这对平稳地控制血糖和高血压特别有利,积极的面对生活、摆脱不良情绪,可以提高自身的抵抗力,提高糖尿病治疗的效果。


心理平衡


五、糖尿病人健康长寿细节之:坚持服药

在医生的指导下坚持服药,要选择一种适合自己的药,坚持服用。当然也有些糖尿病人因发现早期时就进行了强化治疗,胰岛功能保护的好,通过强化治疗可以恢复一些,可以在医生的指导下停药,仅通过运动和饮食治疗就能让血糖平稳,但是切不可自行为之,要找专家指导。

六、糖尿病人健康长寿细节之:自我检控

与糖尿病的斗争就和打仗一样,只有知己知彼才能百战百胜。糖尿病患者随时了解自己的病情和发展变化的趋势就要随时检测自己的血糖、血压的指标。糖尿病人自我监测有四大好处:

1、有利于判定及掌握病情控制的程度;

2、有利于及时调整治疗方案,并获得病情的最佳控制状态;

3、有利于及时预防、治疗各种急慢性并发症;

4、有利于改善病人的生活质量,尽量延长病人寿命。

七、糖尿病人健康长寿细节之:定期复查

复查就是做预防,不要等不舒服再去,此时已经是并发症在身体潜伏,很高时间了,和糖尿病做斗争需要患者和医生很配合,许多重要指标如糖化血红蛋白、心、肝、肾等重要器官的功能有无并发症等,都需要到医院检查。

八、糖尿病人健康长寿细节之:学习有恒

轻松大药店:糖尿病自我管理,重要的是坚持学习糖尿病知识,只有了解糖尿病才能战胜糖尿病,学习血糖监测,学习饮食治疗方法和运动方法,学习一些必要的知识如低血糖应急方法对健康和生命安全都非重重要。

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