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春季儿童应该补充哪些健康饮食,赶紧来看看这篇文章

作者:admin 发布日期:2020/4/16 关注次数: 二维码分享

春天万物复苏,当然,小孩子的身体发育也在快速进行,那么在这个季节应该如何照顾好儿童的饮食呢?下面就让轻松健康养身中心小编来告诉你春季儿童健康饮食常识有哪些。


春季儿童健康饮食秘诀


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1、补充钙质。春天是身高增长最快的季节。


因此,在这个季节给孩子补充钙质就显得十分重要。孩子每天需要的钙量是700—800毫克,适宜的供给量是每日不少于1000毫克。最好是食补,排骨汤或骨头汤不仅含钙丰富,而且有助于身体对钙的吸收。


另外含钙丰富的食物有胡萝卜、夏皮、芝麻、黄花菜、萝卜、海带、芥菜等。再就是少吃含有较多的磷酸盐的食物如糖、巧克力、糕点,因为这些食物能阻碍钙在体内代谢。对于婴幼儿要经常晒太阳,帮助维生素D的吸收。


儿童春季应该补充什么饮食


2、补充维生素和微量元素。

春季多风,气候干燥,易引发出血症,维生素C对方之处学有很好的作用。补充维生素C的方式有两种:其一是服用维生素 C片,其而是尽量多吃些含维生素C的蔬菜和水果,如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等食物中含有丰富的矿物质、纤维素和各种维生素和氨基酸等,对儿童的生长发育十分有利。


3、常吃富含植物脂肪的食品。

脂肪既可以滋润整个身体,使人面色光润,又能在代谢过程中转化成热量,供给孩子活动中使用,还能经代谢转化为脑的结构物资,扩大脑容量。因为人脑的50%—80%是脂肪,而且主要是由植物脂肪构成的不饱和脂肪,因此,给孩子提供足量的植物脂肪是非常必要的


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