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忙碌的生活节奏下,我们该如何维持心脑血管的健康呢?

作者:admin 发布日期:2020/1/8 关注次数: 二维码分享

近年来,随着人们生活水平的提高和生活节奏的加快,心脑血管疾病越来越成为一种严重威胁人们健康,特别是中老年人健康的一种常见病。我国每年死于心脑血管疾病近300万人,占我国每年总死亡病因的51%左右。轻松心脑康健医院给您普及一下心脑健康常识。


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心脑血管疾病的成因主要是血管壁平滑肌细胞非正常代谢造成的,再者由于长时间饮食习惯问题,饮食中脂类过多,醇类过多,同时又没有合理的运动促进脂类醇类的代谢,导致体内脂类醇类物质逐渐增多;加上随着年龄增长,人体分泌抗氧化物酶能力减低,导致体内自由基水平升高,使血脂中的低密度脂蛋白胆固醇氧化后沉积在血管壁,久之使毛细血管堵塞,随着时间的推移,形成血栓,产生心脑血管疾病。常见的心血管疾病如冠心病,心绞痛,心肌梗塞等;脑血管疾病如缺血性脑中风,脑血栓,偏瘫等。那么,我们该做些什么来避免这些疾病,并维持心脑血管的健康呢?我们推荐三项简单而有效的方式。


第一,要经常运动,迈开腿,适度锻炼。但运动量不宜过大,额头上微微出汗就应停止。


第二,要做到饮食均衡,也不要吃得过饱,最好是七分饱就好。管住嘴。我们知道,动物油脂和肉类含有大量的饱和脂肪酸,过量摄入导致血胆固醇增加,诱发冠心病。而植物性油脂含有的是不饱和脂肪酸,有降低血胆固醇、预防冠心病的作用。长期的饮食过量,体内的脂肪过剩,会使血脂增高,导致动脉粥样硬化。


第三,补充天然虾青素。有很多数据表明,服用虾青素可以帮助我们的血液保持不断流动,防止心脏病和脑中风,从而维持我们的心脑血管健康。


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