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夏至养生

简介—— 夏至,是“二十四节气”之第十个节气。夏季阳气盛于外。夏至过后,阳极阴生,阴气居于内。

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夏至,是“二十四节气”之第十个节气。夏季阳气盛于外。夏至过后,阳极阴生,阴气居于内。人们常说“不过夏至不热”,意思是到了夏至,才真正进入炎热的季节。夏至节后,由于太阳辐射到地面的热量,比地面向空中发散的多,气温继续升高,并在夏至后的第3个庚日进入伏天。

在饮食上要健脾养胃为主,通常吃一些汤类汁水较多而且清淡又能促进食欲的膳食为主,这样才可以养生 。在夏季中医认为,夏季归于五脏属心,适宜清补。而心喜凉,宜食酸。在饮食滋补方面,热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用,而应选择具有清淡滋阴功效的食品。

甘凉清润的食物:小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。

健脾养胃、滋阴补气的食物:菠菜、藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹、蛤蜊,鹅肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。

祛暑利湿、清热解毒的食物:蚕豆、赤小豆、黄豆、生萝卜、茄子、白菜、芹菜、荸荠、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷叶、茶水等。

在中医五脏学说中,夏季属火,火热属阳,火热之气易化为暑邪,暑邪侵袭人体而导致的疾病,中医称之为暑温。夏季天暑下逼,地湿上蒸,加之雨水较多,常多雨而潮湿,热蒸湿动,使空气中湿度增加,暑热易与湿气相结合形成暑湿病邪,故暑邪为病,常兼挟湿邪侵犯人体。引起的疾病又可以称为暑湿。暑湿为患,易困阻中焦,其临床表现除发热、烦渴等暑热症状外,常兼见四肢困倦、胸闷呕恶、大便溏泄不爽等湿阻症状。《伤寒杂病论》记载:“五月之时,阳气在表,胃中虚冷,以阳气内微,不能胜冷,故欲著复衣”“五月”即夏至前后,人体中焦阳气渐升浮于外,而中阳渐弱,不能温煦身体而畏寒,所以想要添加衣服。若中阳虚弱,失于运转,也会导致湿邪内生,所以夏至的养生原则以护阳祛湿为主


夏属火,对应五脏之心。因此,夏至后重在养心。夏日炎炎,往往让人心烦意乱,而烦则更热,可影响人体的功能活动,从而产生许多精神方面的不良影响。俗话说:“心静自然凉”,因此,要善于调节,多静坐,排除心中杂念。以顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起。




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