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芒种养生

简介—— 芒种是农历二十四节气中的第9个节气,夏季的第三个节气,表示仲夏时节的正式开始;

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       芒种是农历二十四节气中的第9个节气,夏季的第三个节气,表示仲夏时节的正式开始;芒种过后,往往气温较高,空气中湿度增加。湿热环境中,人易疲倦、萎靡不振,养生保健重在除湿,以清淡、祛暑湿的食物为主。

       在饮食方面,宜清淡,注重清补,以清淡祛暑、清热解毒食物为主。利水祛湿:黄豆、绿豆、金针菜、冬瓜等;清热祛暑:西瓜、荷叶、丝瓜、黄瓜、芹菜、苋菜等;清热利湿:茼蒿、茭白、竹笋、荸荠等;健脾利湿:蚕豆、赤豆、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、扁鱼等。


       芒种到夏至,我们要顺应夜短昼长的季节特征,别再教条地坚持早睡早起,加上气候炎热,很多人夜晚很难早入睡,不妨适当做个夜猫子。既然昼长,我们索性就晚睡。芒种应夜卧早起,无厌于日,人体适当接受阳光照射,以顺应大自然阳气充盛的特点,从而利于人体气血运行。但是夏季阳光照射强烈,要避开太阳直射注意防暑。从而顺应旺盛的阳气,利于气血运行、振奋精神。夏天白昼较长,睡眠容易受到干扰,这时候适当的午睡对身体有很大的好处。午睡时间一般以半小时到1小时为宜。对于上班族而言,若不能午睡,也可以闭目养神30~50分钟。上午11时至下午1时正是心经当令之时,心要静养,夏季在五行中对应于心,因此夏季午睡就显得更为重要了。


芒种节令养生,要注意保持心情舒畅,避免烦恼和忧郁情绪,使气机得以宣畅,通泄得以自如。夏日昼长夜短,中午小憩可助恢复疲劳,有利于健康。每天要到户外活动,适当接受阳光照射,以顺应阳气充盛,利于气血运行,振奋精神。


       芒种过后,午时天热,人易汗出,衣衫要勤洗勤换。为避免中暑,要常洗澡,使皮肤疏松,阳热易于发泄。但出汗时不要立即洗澡,要汗出不见湿,若汗出见湿,乃生痤疮。另外还要注意补充水分,让机体处于平衡状态,防病于未然。

       随着炎热的夏季到来,艾灸也进入一年之中最佳时期,也是冬病夏治、个人调理身体的黄金期;夏日,阳气最旺,再加上艾灸时纯阳的艾火,双重阳气注入于身体,能通经络,通气血,调阴阳,调五脏,使风寒湿邪等能排出体外,既防病又祛病,既强身又益寿,可谓一举多得。






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