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立夏养生

简介—— 立夏是农历二十四节气中的第7个节气,夏季的第一个节气,表示盛夏时节的正式开始。

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立夏是农历二十四节气中的第7个节气,夏季的第一个节气,表示盛夏时节的正式开始四季中夏天属火,“火气通于心”,“暑易入心”,春夏之交,要重点关注心脏。因为立夏之后,人体气血更加外向,出汗开始增多,心跳逐渐加快,所以更要注意调养心脏,不能过累过劳。睡眠要充足,早睡早起,顺应自然.立夏时节,人们要重视精神的调养,保持神清气和、心情愉快的状态,切忌大悲大喜,以免伤心、伤身、伤神,使身体各脏腑功能正常。



在饮食方面,要避免过食油腻及刺激性较大的食物,以免造成身体的火热之象,应以清淡、易消化、富含维生素、低脂、低盐的食物为主,注意增酸减苦,可多喝牛奶、豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又能起到强心的作用;还建议您多吃蔬菜、水果及粗粮,增加纤维素、维生素B、维生素C的供给,起到预防动脉硬化的作用。


在运动方面,中医五行认为夏季属火,人体阳气旺盛,新陈代谢较快,易出汗。许多人因为怕热怕出汗,躲在空调房间里,更容易出现不同程度的气滞血瘀症状;适当出汗可以降低体温,亦可排毒。此时锻炼建议选择散步、慢跑、太极拳等慢节奏的有氧运动,运动后注意适当饮温水以补充体液。活动强度以不感到疲惫为宜,时间不宜超过1小时,以减少心脏负荷。

夏季是拔火罐的旺季,和其他季节相比,夏季阳气旺盛,人体的气血也最为充盈,经脉之气流畅,肌肤穴位更敏感,因此是治疗慢性顽固性疾病的最佳时机。加之夏天气温高、雨水多、湿度大,人体内很容易湿气积聚,此季节拔罐不仅能温补阳气、增强体质,还能收到散寒祛湿、通络行气、活血化瘀等治疗效果。拔罐疗法可分筋散寒,疏通经络、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热,因此可以起到调整身体状态、解除疲劳、增强体质的功效。



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